劉畊宏直播教跳《本草綱目》毽子操圖源：新華社
“腰間的肥肉咔咔掉，人魚線馬甲線我都要！”
近日，藝人劉畊宏憑借《本草綱目》毽子操火遍全網(wǎng)，他與妻子王婉霏的健身直播刷新了某音直播的單場(chǎng)觀看量，也吸引了一批網(wǎng)友在屏幕前與其一起動(dòng)起來，大家自稱為“劉畊宏女孩”“劉畊宏男孩”。
這陣風(fēng)席卷的還不只是屏幕前的年輕人，隨著不同行業(yè)、不同年齡的人紛紛參與其中，劉畊宏的健身直播已經(jīng)掀起了一波居家健身熱潮。
但與此同時(shí)，“女子每晚跳劉畊宏健身操患急性腰扭傷”等新聞也頻頻登上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)于居家健身現(xiàn)象的討論。
居家健身熱潮，跟還是不跟？
其實(shí)，在劉畊宏之前，居家健身已是一種受到許多人追捧的健身方式。
從較早帶火“減肥操”的鄭多燕，到健身圈幾乎無人不知的帕梅拉，再到各個(gè)社交平臺(tái)上大大小小的健身博主，幾乎每隔一段時(shí)間，就會(huì)有新的健身“老師”成功出圈，點(diǎn)燃網(wǎng)友“動(dòng)起來、瘦下來”的健身熱情。
近年來，隨著技術(shù)的進(jìn)一步發(fā)展，不斷推陳出新的軟硬件健身設(shè)備，也為居家健身帶來更多可能。針對(duì)用戶如何訓(xùn)練和如何健康飲食的各種APP，成為了線上健身教練和營(yíng)養(yǎng)師，把居家健身安排的明明白白。像健身環(huán)、健身鏡之類的“黑科技”，甚至還讓居家健身有了超越傳統(tǒng)健身方式的趣味性，也為其吸了一波粉。
從各大健身App及社交平臺(tái)上的數(shù)據(jù)可以看出，當(dāng)前選擇居家健身的人不少。一方面，在疫情影響下，傳統(tǒng)的健身方式受到較多限制，讓許多原本習(xí)慣鍛煉的人將運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所移到了家中。另一方面，沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，也可能被社交媒體推送來的健身視頻吸引目光，躍躍欲試地加入其中。
當(dāng)然，還有一批人選擇了居家“意念健身”，“馬了（英語單詞mark的簡(jiǎn)稱，此處指做標(biāo)記）就是做了”“去我的收藏夾吃灰吧！”......諸如此類的評(píng)論屢屢出現(xiàn)在各個(gè)健身視頻的評(píng)論中，他們雖然腦海中有了想要健身的想法，可身體上還是想再等等。
選擇居家“意念健身”的網(wǎng)友 圖源：微博截圖
不過，無論是積極參與，還是嘴上說說，居家健身作為一種健身方式，確實(shí)已經(jīng)吸引到了足夠多的關(guān)注，成為在傳統(tǒng)健身方式外的一大選擇。
居家健身好處多，但這些事情也需注意
誠(chéng)然，方便實(shí)惠、不受場(chǎng)地限制、充分利用碎片時(shí)間......居家健身擁有的眾多優(yōu)點(diǎn)，讓其成為了許多人首選的健身方式。
但相比于在健身房等專業(yè)場(chǎng)所鍛煉，居家健身始終是隔著一層屏幕在運(yùn)動(dòng)，跟練者往往很難獲得及時(shí)指導(dǎo)，一些個(gè)性化、特殊化需求更難以被照顧。鍛煉方式不當(dāng)，不僅效果會(huì)大打折扣，甚至還可能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。
因此，在享受居家健身快樂的同時(shí)，也應(yīng)當(dāng)注意科學(xué)健身。
劉畊宏直播健身 圖源：央視網(wǎng)視頻截圖
首先，面對(duì)鋪天蓋地的各種居家健身方式，不能盲目跟風(fēng)，要依據(jù)自己的身體狀況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)。例如，平時(shí)不常鍛煉的人，剛開始訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)度不宜過大，要遵從循序漸進(jìn)的原則。此外，如果選擇跟練直播健身，一定注意選擇有相關(guān)資質(zhì)的人，多看一些評(píng)價(jià)，或咨詢一下周邊的人，來判斷教的人靠不靠譜。
其次，居家健身時(shí)，要盡量選擇一個(gè)相對(duì)開闊、安全的環(huán)境，收納好易碎物品，并包裹好鋒利器具、家具邊緣等，避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)傷及自己或誤傷他人。訓(xùn)練開始前要充分熱身，激活肌肉、防止受傷，結(jié)束后也要進(jìn)行拉伸，放松肌肉，從而達(dá)到更好效果。
最后，居家健身的訓(xùn)練負(fù)荷要適當(dāng)，切忌過度鍛煉。如在運(yùn)動(dòng)中感到不適或疼痛，有心率過快、“上氣不接下氣”等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行適當(dāng)休息。同時(shí)，在訓(xùn)練前、中、后都需要及時(shí)補(bǔ)充水分，以少量多次為佳，彌補(bǔ)體液流失。
綜合來源：人民日?qǐng)?bào)、中國(guó)新聞網(wǎng)、中國(guó)體育報(bào)、北京日?qǐng)?bào)
關(guān)鍵詞： 本草綱目 北京日?qǐng)?bào) 英語單詞
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